Inilah 7 Cara Mudah Mengatasi Nyeri Pada Lutut

Nyeri lutut tak hanya dialami oleh orang yang sudah lanjut usia. Orang dewasa juga bisa mengalaminya. Rasa nyeri di bagian lutut ini tentu saja bisa mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Ada beberapa hal yang seringkali bisa menyebabkan nyeri lutut, yaitu cedera, penyakit tertentu seperti osteoartritis, asam urat atau tendinitis, pendarahan pada sendi dan infeksi.

Pada orang yang sudah lanjut usia, nyeri lutut bisanya disebabkan oleh adanya osteoartritis. Osteoartritis ini memang salah satu jenis penyakit yang sering dialami usia lanjut selain osteoporosis.

Obat penghilang nyeri mungkin bisa membantu Anda meredakan sara nyeri di lutut. Namun, Anda juga perlu melakukan beberapa cara berikut untuk membantu mengurangi rasa nyeri dan mempercepat pemulihan.

1. Hindari aktivitas yang memberi beban pada lutut seperti naik turun tangga atau mengangkat benda berat.

2. Mengompres lutut dengan es.

3. Menggunakan alat kesehatan lutut Geenoo by Jeido.

4. Meminimalisasi gerakan pada lutut, misalnya dengan menggunakan bebat.

5. Menaruh kaki yang sakit pada posisi lebih tinggi, misalnya dengan meletakkan kaki di atas bantal. Cara ini bisa membantu mengurangi bila ada pembengkakan.

6. Menjalani gaya hidup sehat, seperti mencegah kegemukan dan menghindari rokok serta alkohol.

7. Menggunakaan sepatu dengan alas kaki yang empuk.

8. Bila hendak berolahraga, selalu awali dengan pemanasan dan peregangan setelah olahraga. Jenis olahraga yang disarankan antara lain berjalan di dalam air, berenang atau bersepeda statis. Jika Anda ingin meningkatkan aktivitas olahraga, lakukanlah secara bertahap dan jangan tiba-tiba.